Понедельники действительно оказывают значительное влияние на организм человека, повышая уровень стресса и тревожности, что может наносить долгосрочный вред здоровью, сообщили исследователи, цитируемые Scientific American и Tengri Life.
Согласно результатам научных исследований, начало рабочей недели является биологически измеримым фактором стресса. В частности, по понедельникам наблюдается более высокий уровень тревожности, стресса и даже суицидальных наклонностей по сравнению с другими днями недели. Исследования, проведённые в различных странах, показали, что вероятность внезапной смерти от подтверждённых сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний по понедельникам увеличивается на 19 процентов среди мужчин и женщин всех возрастных групп.
Учёные отмечают, что влияние понедельников выходит за рамки кратковременных перепадов настроения. У людей, которые жалуются на тревожность в первый день рабочей недели, в течение нескольких месяцев наблюдается повышенная активность системы реагирования на стресс. Этот эффект сохраняется даже у пожилых людей, уже не работающих, что указывает на то, что стресс по понедельникам может стать долговременным бременем для организма.
В рамках исследования были обследованы более 10 000 жителей Англии в возрасте от 50 лет и старше. Результаты показали, что тревожность по понедельникам значительно усиливает уровень кортизола — гормона стресса, в сравнении с другими днями недели. По словам исследователей, это связано с переходом от выходных к структурированной рабочей неделе, а также с повышенным уровнем неопределённости в начале недели.
«Для некоторых людей «понедельничная хандра» становится автоматической реакцией организма, сохраняющейся даже после устранения первоначального стрессового фактора. Повторяющийся стресс по понедельникам накапливается в течение жизни и может приводить к долгосрочным проблемам с регуляцией системы стресса, что повышает риск развития заболеваний», — отмечают авторы исследования.
Учёные подчеркивают, что реакция мозга на стресс пластична и может меняться. Практики, способствующие регуляции эмоций — медитация, осознанность, регулярная физическая активность и соблюдение правил гигиены сна — помогают восстановить еженедельный цикл работы мозга и снизить риски для здоровья, связанные со стрессом.
