Переведено с использщованием AI
Avesta.Tj | 19.07.2018 | Комитет по чрезвычайным ситуациям и гражданской обороне (КЧС) Таджикистана советует гражданам обезопасить себя от негативного влияния жары, и дает несколько рекомендаций.
Жаркая погода доставляет заметный дискомфорт здоровью и самочувствию человека. При жаре главная опасность человеку — в перегревании, угрозе повышения температуры тела выше нормы (37,0°С). Для предотвращения несчастных случаев в жару Комитет по гражданской обороне при Правительстве Республики Таджикистан рекомендует гражданам и гостям страны следующее:
— в течение дня держите закрытыми окна (ставни и шторы), особенно если они выходят на солнечную сторону. Ночью, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении, окна можно держать открытыми, если это безопасно;
при проветривании помещений в жаркую погоду не оставляйте детей одних в комнате — — не подвергайте своего ребенка угрозе падения из окна;
купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой;
— в помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не снижайте температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым;
— воздух можно охладить, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2−3 градуса;
— не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости. Принимайте прохладный душ или ванну, обтирайте тело прохладной водой, делайте прохладные ванночки для ног;
— избегайте прямых солнечных лучей и старайтесь находиться в тени, по возможности не выходите на улицу в самое жаркое время суток – с 11 до 16 часов. Особенно не рекомендуется гулять с детьми до трех лет в это время на улице. Избегайте физических нагрузок;
— носите лёгкую и свободную одежду из натуральных тканей, широкополую шляпу или кепку, солнцезащитные очки и зонтик;
— пейте больше жидкости и употребляйте фрукты, это основной поставщик минеральных солей и витаминов. Воду лучше пить кипячёную, остуженную до комнатной температуры, или негазированную минеральную воду. Следите, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета. Избегайте сладких и газированных напитков, а также алкоголя;
— никогда не оставляйте детей в припаркованных транспортных средствах даже на непродолжительное время. Прежде чем садиться в машину, стоявшую на солнце, откройте все окна и двери и при возможности включите кондиционер;
— если у человека все же случился тепловой удар, сразу же уложите его в тени, на месте, продуваемом ветром; заставьте мелкими глотками выпить много воды, протрите тело влажной тканью. Иногда понадобятся даже искусственное дыхание и массаж сердца;
— особенно, необходимо быть осторожными во время отдыха и купания, соблюдать правила безопасности вблизи рек, каналов, бассейнов и водоёмов.
Что нужно делать людям, страдающими сердечнососудистыми заболеваниями в жару, чтобы пережить этот период без кризов?
- Всегда иметь при себе прописанные лекарства.
- Принимать обязательные препараты с утра, которые ранее были прописаны врачом.
3. Носить с собой бутылку воды без газа.
4. Запастись платком или бумажными салфетками, чтобы в любой момент их можно было намочить и протереть лицо, руки, ноги, таким образом, охладив себя, иметь при себе веер.
5. Не загорать и вообще стараться избегать прямых солнечных лучей.
6. Если на улице очень жарко, то лучше не выходить из дома.
7. Открывать головной убор при выходе на улицу.
8. Носить одежду из натуральной дышащей ткани.
9. Выпивать за день не менее полутора литров воды.
10. Перейти на систему диетического питания, не нагружать желудок тяжелой пищей.
11. Очень важно не употреблять алкогольные напитки и не курить.
В случае нештатных ситуаций сообщайте о них по телефону КЧС 223-13-11 или 112!
